こんにちは。

ご存知かと思いますが、日中は交感神経という自律神経が優位に働きます。

夜は副交感神経という自律神経が優位になります。

交感神経は活動するための神経で、副交感神経はリラックスするときの神経です。

どっちが良い悪いではなく、この二つの自律神経のバランスがとても大切です。

今の気候による自律神経の疲労はもちろんありますが、一年中、いつも緊張している方が多いです。つまり、交感神経が優位になっている人が多いです。

体が緊張している・・・ということは「脳」が緊張している・・・といえます。

脳の緊張を開放していけば、自然と自律神経の働きは改善してきます。

ただし、生まれ持った先天的な弱さや、後天的な蓄積疲労、地球環境の変化などによって、頭がカッチカチになっている人が多く、一朝一夕にはいかない方が多いのも現状です。

表面的な痛みは、幹部に対する刺激療法によって一時的に軽減したり、消失したりすることはあります。

しかし、その痛みの根本的な原因となっている、自律神経の弱さや疲労は残り、また同じ症状の再発や、また新たな症状を引き起こします。

そのためには、当院の患者さんにはお伝えしているホームケアはもちろんですが、知らない方は、「呼吸」を意識すると良いかと思います。

昨日も患者さんで、いつも体に力が入っている方なのですが、継続来院により、だいぶ頭も小さく柔らかくなって、以前に比べ、柔軟性があり、立ち振る舞いも男らしくなってきました。

しかし、それでもまだ、気が付けば体に力が入っていることがあります。

そこで、呼吸をもっと意識的にしていただくことをお伝えしました。体の緊張を抜くためのやり方です。

やり方は簡単で、ゆっくり吸って、吐くときに「緩みます」とか「脱力～」と言いながら、実際に脱力していただきます。それを３回程行います。

（余裕があれば、吸うときに丹田（臍と恥骨の間）を意識し、吸うときより吐くときに時間をかけます）

すると体の緊張が緩み、その呼吸をする前と後では、いかに体に力が入っていたかが、よく分かると思います。

ポイントは小声でもいいので、最初のうちは実際に言葉に出して言いながら吐くということです。

「緩みます」でも、「脱力します」「リラックス～」でもいいのですが、私の場合は「解き放つ」と、言っています。ちょっと怪しい人ですが（笑）