2023/03/24 筋トレをすると、健康になってスポーツが上手くなれるのか？

筋トレは、何のために行うのでしょう？

・美しい肉体美をつくるため。

・筋トレ自体が楽しいから。

・達成感があるから。

 

こういった理由でジムに通ったり、ご自身で筋トレをすることは良いと思います。

しかし、

「健康のため」

「スポーツのパフォーマンスをアップするため」

という理由ならば、注意が必要です。

 

なぜでしょう？

 

まず、筋トレ自体では健康にはなりません。

もちろん、要介護状態で完全に運動不足の高齢者や日中まったく動くことのない方であるならば、少しでも動かすことで血流がよくなるので(そうなると筋トレというよりリハビリですが)健康か不健康かでいえば「健康」のための行為といえます。

 

しかし、一般の方が行う筋トレは、ただの「疲労の蓄積」でしかないことが多いのが現状です。(筋トレ自体を否定するわけではありません)。

 

前述のように、「肉体美」「マッチョ」といった外見的なものを目指すならよいのですが、健康のために行うのであれば我流で行うことはおススメできません。

闇雲に行い、「疲労が蓄積」すれば、それはすなわち「老化」を意味します。

 

また、「パフォーマンス向上」という目的であっても、闇雲に行う筋トレは、かえってパフォーマンスを低下させてしまう可能性があります。

 

かつて、イチロー選手が自宅に凄い筋トレマシンを導入したのに、成績が下がったために筋トレをやめたというのは有名なです。

 

そう、パフォーマンスを上げるということは、まずは筋肉をつける…ということではないのです。

ではまずすべきことは？

 

そう。軸のある体の使い方をして、まずは体幹の柔軟性を養うことです。

 

「なーんだ、先にストレッチをやればいいのか～」

って、それも違います。

それが身体の構造・動きに沿ったものであればよいのですが、一般的に行われてきたストレッチでは体幹は柔らかくなりません。

 

正しい体の使い方をするためにも、まずは専門家に相談することをお薦めします。

当院でも、「正しい体の使い方」をお伝えしていますので、一度ご相談ください(^^)

 

 

 

 

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